如何練手臂的肌肉

手臂的肌肉線條其實是最難練出來的~
但方法其實也是最簡單的~~~
給你一個好笑的影片~~
但也是很有效的影片...

                                                                    麥克健身操

兩兄弟跟麥克跳麥克健身操

裡面的老鷹飛姿勢+斜方肌+三頭肌姿勢~都是很好練線條的方法~
我朋友也是用這些方法練出漂亮的線條

要多吃蛋白質的東西，
當你練到隔天覺得痠痛時，就喝杯豆槳吧。
中餐來根香蕉，晚餐來點雞肉。
豆漿含有豐富的大豆蛋白。當你練到痠痛產生時，
喝下溫溫的豆漿，有助於肌腱修補及肌肉重生。

健身+豆漿+香蕉...可以很快發現效果!!

P.S.
我自己的方法...坐在椅子上時，三不五時用2手支撐身體的力量10秒~20秒~
想到就做一下~~~有時一天做了太多次！隔天起床整個手臂超痠~~~
這個時候我就會早上來杯豆漿~~中午再來杯豆漿~~晚餐後再來根香蕉...
手臂的線條就這樣出來了.....

豆漿是好東西！！
但沒有健身就不要喝太多豆漿，容易傷腎。