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2013年7月12日 星期五

[健身] 突 破 樽 頸 方 法

其實唔難

第一:調整節奏
所謂節奏就係收同放時既速度
例如lat pull down 拉落黎hold 2秒
放4秒效果已經唔同

第二:將肌肉分部練
好似背部咁可以細分為練橫同厚:) 

第三:調亂訓練次序
例如今日練胸
1.bench press
2.incline benen press
3.fly machine
將2同1調轉都有少許變化#yup# 

第四：增加健身頻率
即是咁，假返你朝早做完，夜晚都可
以係屋企做d workout 一個支撐架或
啞鈴都練到[slick] 

最後，堅持才是王道#kill#
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