標籤

code.google.com

2013年4月12日 星期五

晚睡原來是一種病——拖延症 (Procrastination)


Procrastination 的形成 

1. 一個人認為自己5天之內可以做完一件事情,所以在離deadline還有15天的時候一點 

不著急,直到最後只剩5天了才開始。 

2. 這種緊迫感和焦慮往往促發人的鬥志,會讓自己覺得,自己只有在壓力狀態下才有做 

事情的狀態。 

3. 最後拿到成績的時候,成績往往不是很差,這樣子就強化了自己最適合在deadline之 

前短期高壓的狀態下工作的心態,並且對以後的行為不斷進行自我暗示。 



這一個部分寫得非常符合大部分有拖遝習慣的中國學生的經歷。因為中國學生往往非常聰 

明,所以哪怕最後只剩一點點時間了,也會完成得不錯;從而自認為自己最適合這樣子的 

工作狀態。週而復始,反覆迴圈。 

Procrastination 的其他特點 
1. 沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力,對自我能力的評估會越來越 
低。 
2. 我太忙。我一直拖著沒做因為我一直很忙。 
3. 頑固。你催我也沒有用。我準備好了自然會開始做。 
4. 操控別人。他們著急也沒用,一切都要等我到了才能開始。 
5. 對抗壓力。因為每天壓力很大,所以要做的事情一直被拖下來。 
6. 受害者心態。我也知道自己怎麼會這樣,別人能做得自己做不到。 

Procrastination 的淺層原因 
1. 太難 
2. 太耗時間 
3. 沒有相關知識技能 
4. 害怕別人知道自己做不好

沒有留言:

張貼留言