最快減肚腩秘方

1.要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪! 

2.走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸,擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路!而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。 

3.要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 


瘦1-2公斤 

跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天 

可減少0.5公斤,三日則1公斤半! 

保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面, 

每天3-4次每次重覆做15次每天 

就有收,減肚腩的效果 

仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天 

可減6公斤,且肚子就不見了。 

減小腹的方法挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續 20 秒左右,然後放鬆,自然呼吸，每天做16 次!每天即可減肥縮腹,保持身裁健美!